Có một thực tế là chúng ta thường có xu hướng tăng cân vụt vụt sau Tết bởi việc cân não giữa một vóc dáng thon gọn hay những bữa ăn ngon luôn là một việc khó khăn, đòi hỏi quyết tâm cao. Mặc dù rất khó để chống lại những món ngon cám dỗ đó nhưng vẫn có những tip đơn giản để bạn giữ được vóc dáng thon gọn sau tết. Cùng tham khảo nhé.
Ăn chậm nhai kỹ
Ăn chậm nhai kỹ là lời khuyên đầu tiên chúng tôi khuyên bạn nên áp dụng. Khi thực hiện điều này và kéo dài bữa ăn trong tầm 20 phút, bạn sẽ có cảm giác no nhanh hơn, bởi não khi kết nối với cơ thể và truyền tải thông tin “bạn đã no” thường mất khoảng 20 phút. Ngoài ra, việc ăn chậm giúp não có “thời gian” xử lý thông tin và truyền tải thông tin cho bạn biết bạn đã no, nhờ đó, bạn sẽ ngừng ăn đúng lúc. Việc ăn chậm, nhai kỹ rất tốt cho hệ tiêu hóa, dạ dày được hoạt động nhẹ nhàng, không phải tốn thời gian để xử lý phần thức ăn có kích cỡ quá lớn so với khi bạn nhai nhanh, nhai ẩu.
Bài Viết Liên Quan
- Uống nước trước khi ngủ có ngừa đột quỵ?
- 10 mẹo giúp tăng khả năng sinh sản
- Tại sao bạn ăn ít mà vẫn béo?
Uống 1 cốc nước trước khi thức dậy
Theo nghiên cứu, uống 1 cốc nước trước khi thức không chỉ giúp bổ sung nước cho cơ thể sau 1 thời gian dài không “tiếp nước” mà nó còn giúp “đánh thức” hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng nhờ đó hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể một cách tối đa. Những ngày Tết sắp tới có thể bạn sẽ rất bận rộn nhưng đừng quên uống 1 cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy và cố gắng duy trì thói quen này những ngày sau đó nhé
Uống nước chanh không đường
Uống nhiều nước chanh không đường là một mẹo giảm cân cấp tốc được nhiều người truyền tai nhau. Quả thực, nếu bạn muốn duy trì cân nặng lý tưởng trước và sau Tết thì nước chanh không đường là lựa chọn cực an toàn, hiệu quả đấy. Lưu ý là không được uống nước này là khi đang đói nếu không sẽ làm dạ dày của bạn bị tổn thương và những người bị đau dạ dày sẽ đau ngày càng nghiêm trọng.
Ăn ít bánh chưng, bánh tét
Chắc hẳn bạn cũng đã biết một miếng bánh chưng, bánh tét chứa rất nhiều chất béo, đạm,calo đặc biệt là lượng tinh bột lớn. Vậy nên hãy hạn chế ăn nhiều bánh chưng, bánh tét trong các ngày tết nếu bạn không muốn cơ thể sẽ hấp thụ nhiều năng lượng, tinh bột, chất béo kèm theo đó là nguy cơ tăng cân sẽ cao.
Tích cực ăn nhiều rau xanh và trái cây
Trong dịp Tết với chế độ ăn giàu đạm, dầu mỡ thì việc bổ sung nhiều rau xanh và trái cây là rất cần thiết. Chúng vừa giúp bạn no và khả năng tiêu hoá cao hơn nhiều so với các thực phẩm khác. Hơn hết, chúng ta đều biết rau xanh chứa rất nhiều chất xơ, tốt cho cơ thể mà lại đẹp da nếu bạn duy trì thói quen ăn rau xanh thường xuyên.
Loan Mạc (Tổng hợp)
Hình ảnh: Minh họa
